Не думаю, что можно найти человека, который бы сказал, что он не хочет находиться в великолепной физической форме. Красивое и здоровое тело в настоящее время является настоящим культом. Ведь именно такое тело и считается атрибутом по-настоящему здорового и крепкого организма. Быть здоровым было всегда модно, к сожалению, не каждый человек может найти в себе те внутренние силы, которые так необходимы для создания идеального тела. У кого-то нет времени, кто-то не в состоянии бороться со своими вредными привычками, а кто-то считает, что занятия бодибилдингом или фитнесом требует колоссальных вложений финансовых средств. В данном материале хотелось бы рассмотреть несколько основных вопросов, связанных с формированием крепкого и красивого тела.
По общепринятому мнению культуризм сформировался в Европе, но по-настоящему востребованным и популярным он стал за океаном – в Соединённых Штатах Америки. Именно там культуризм получил своё новое имя – бодибилдинг. Бодибилдинг представляет собой комплекс физических упражнений, направленный на развитие всех мышц человека, что приводит к созданию таких пропорций тела, которые можно назвать эталонными. Основополагающим принципом бодибилдинга является тезис о том, что любой человек может добиться своими силами максимальных результатов и сделать своё тело идеальным. По бодибилдингу проводятся международные соревнования в разных весовых категориях, как для мужчин, так и для женщин, но, фактически, бодибилдинг уже давно перестал быть просто видом спорта. Сейчас это целая культура здорового и красивого тела, ставшая занятием миллионов людей, с любовью относящихся к своему телу.
Основателем культуризма считается Юджин Сэндоу. В первой половине 20-го века он разработал совершенно новую систему физических упражнений, направленных на тренировку групп мышц, которая основной акцент делала на их пропорциональное формирование. В Лондоне в 1930 году была издана его книга «Бодибилдинг». Именно эта книга изложила принципы культуризма, и для миллионов атлетов она стала энциклопедией их занятий. В США же основателем бодибилдинга стал известнейший культурист Джон Гримек.
Большинство людей думают, что культуризм является лишь комплексом, для выполнения которого требуется делать различные упражнения с гантелями, гирями, штангами, и заниматься на специальных тренажёрах. Это не совсем верно. Бодибилдинг предусматривает также и различные нагрузки без использования отягощения в виде гирь и штанг. Для культуриста не менее важны разные подвижные занятия типа тенниса, лыж, бега, аэробики, единоборств, которые развивают выносливость атлета, и сжечь лишний жир. Нагрузки с отягощением дают возможность культуристу нарастить массу, а без отягощения – сформировать рельеф.
Кстати говоря, те вены и мышцы напоказ, которые мы видим во время крупных выступлений культуристов, обеспечиваются строгими диетами, на которые спортсмены садятся за несколько недель до соревнований. Тут то и возникают проблемы у тех атлетов, которые пренебрегали бегом и занятием аэробикой. Быстро сжечь жир они не в состоянии, а диеты и изнуряющие упражнения, направленные на сброс веса, не всегда эффективны из-за малого времени. Вот и получается, что некоторые из них пытаются жечь жир помощи диуретиков – вещества, которые могут обезвоживать организм. Диуретики представляют собой допинг, и культурист, в крови которого будут обнаружены следы таких веществ, просто дисквалифицируется с соревнований. Да и не это, в общем-то, главное. Ведь любая химия наносит вред здоровью атлета, а зачем же нужна такая культура тела, которая калечит это самое тело.
Все тренировки по бодибилдингу строятся по одному и тому же принципу, который не изменяется уже много лет. Прежде всего, учитывается так называемый «принцип изоляции». Он подразумевает, что тренируется какая-либо одна группа мышц (или отдельная мышца), а остальные мышцы тела отдыхают, готовясь к своей порции нагрузок. Этот принцип идеально воплощается в жизнь при помощи тренажёров. Суть в том, что атлет чётко может оценить прогресс определённой группы мышц, и распределить нагрузку на другие мышцы, перейдя на следующий тренажёр. То есть, он полностью контролирует весь процесс, нагружая ту группу, которая требует доработки, и, давая отдыхать уставшей мышце.
Кроме того, не менее важным является и принцип «шока». Смысл этого принципа заключается в том, что мышцы на каждой тренировке должны быть полностью изнурёнными, что достигается регулярным увеличением нагрузок. Такой подход даёт возможность мышцам расти во время того, как спортсмен спит – ведь они должны приспосабливаться к нагрузкам, которые постоянно повышаются. Здесь стоит понимать, что занятия культуризмом предусматривают не только систематические тренировки, но и предполагают, что человек получает все необходимые ему белки, витамины и другие, необходимые для строительства мышц, элементы.
Говоря о профессиональном бодибилдинге, необходимо сказать, что в 1946 году братья Джо и Бен Уайдеры создали международную федерацию бодибилдинга (ИФББ). В её состав в настоящее время входит около 180 стран мира. Уайдеры же и основали самый известный и популярный турнир «Мистер Олимпия», который представляет собой аналог того, чем является Олимпиада для любого профессионала другого вида спорта. Именно братьям Уайдерам весь мир обязан тому, что культуризм стал массовым явлением, захватывающем умы многих людей по всему свету. Самым известным представителем бодибилдинга является, несомненно, великий Арни – Арнольд Шварценеггер, который признан самым культовым явлением в мировом культуризме. А рассмотрели его и помогли переехать в США Бен и Джо Уайдеры. Именно им мы обязаны кумиром нескольких поколений, которого все называют Терминатор.
Не стоит считать, что бодибилдинг – исключительно мужское занятие. Не меньшей известностью пользуются и женщины-культуристки, для которых также проводится турнир Мисс Олимпия (с 1980 года). Хотя отношение к женщинам, которые занимаются бодибилдингом, не всегда однозначное. Многие всё же придерживаются мнения, что представительницам прекрасной половины человечества лучше заниматься фитнесом, а не культуризмом.
Фитнес является специальной оздоровительной методикой, которая ставит перед собой задачу сформировать идеальные телесные формы с оптимальным весом. Причём достигнутый результат должен быть не преходящим, а постоянным. Фитнес состоит из комплекса физических упражнений и различных диет, которые подбираются исключительно в индивидуальном порядке в каждом конкретном случае. Вид этого комплекса находится в зависимости от того, какую фигуру имеет женщина и каково строение её тела.
Фитнес, название которого, кстати, произошло от английского слова fit, что означает быть в хорошей форме, соответствовать требованиям, также как и культуризм, представляет собой целую философскую систему, требующую соблюдения особых условий жизни. Именно фитнес даёт возможность миллионам женщин чувствовать себя желанными и счастливыми, добиваясь побед над собой и своим телом. |